02.05.2021
Stressreduktion durch digital Detox
Wie oft bist du am Tag bewußt offline?
Wann hast du das letzte Mal Deine Gedanken schweifen lassen?
Was bringt Dir digital Detox?
Digital Detox reduziert den Stress, der durch „Reizüberflutung“ und „bad news“entsteht. Weniger davon, verschafft Dir Ruhe, Klarheit und Regeneration. Erst in diesem Zustand können wir Informationsreize und Gefühle vollständig verarbeiten. Geschieht das zu wenig, entsteht Gedankenmüll, und Emotionsstau. Die häufigste Folge. Druck, belastende Gefühle oder kreisende Gedanken. Willkommen im Teufelskreislauf, weil genau dadurch „Reizverarbeitung“ verhindert wird.
Entscheidest Du Dich also bewußt für mehr Offline- Zeiten, entscheidest Du Dich für einen gesunden Chillmodus. Vorübergehend kann es dabei tatsächlich zu Dopamin Entzugserscheinungen kommen. Doch dieser Entzug lohnt sich, weil Freude und Glücksgefühle anschließend länger anhalten. Heißt ganz konkret“digitale Auszeiten“ senken Deinen Stresspegel. Und steigern Deine Zufriedenheit. Denn nach wie vor gilt „In der Ruhe und der Freude liegt die friedliche Kraft“ und davon brauchen viele gerade mehr.
Tips zur Umsetzung von digitalen Pausen:
- klare Regeln definieren
- smartphone freie Zeiten
- digital Detox App nutzen
- soziale Kontakte informieren
- Flugmodus ab 20h