07.01.2026
Sich selbst annehmen und wertschätzen.
Was macht Selbstannahme so schwer?
Was hilft Dir dich selbst wertzuschätzen?
Wann wertest Du dich selbst ab?
Selbstabwertung ist viel öfter am Start, als sich selbst wert zu schätzen. Wieso ist das so?
Die fehlende Selbstannahme hat fast immer was mit hoher emotionaler Sensibilität, universitären Prägungen und perfektionistischen Erwartungen zu tun.
Brisant wird es, wenn Du mit diesem Prägungsmix im Job oder in der Öffentlichkeit vor Leuten sprichst.
Die Angst vor Ablehnung oder vor dem Versagen steckt dann in deinem Nervensystem und produziert Druckgefühle.
Dieser innerliche Druck erzeugt schwitzige Hände und körperliche Anspannung. Deine Stimme klingt daraufhin gepresst und dein Sprechtempo nimmt Fahrt auf. Schaust Du dann in angestrengte und gestresste Gesichter des Publikums, wertest Du Mimik und Ausdruck der Zuhörenden als ablehnend.
Das verändert sofort Deine Eigenwahrnehmung und führt vielfach zu „Selbstablehnung und Versagenssängste.“
Das kuriose ist, das alles findet meist nur in deiner Innenwelt statt. Von außen bekommst Du im Nachgang, „Wertschätzung und Lob.“
Doch das Feedback anzunehmen fällt Dir schwer, weil Du gelernt hast Dich selbst abzuwerten.
Der dazugehörigen Glaubenssätze lauten:
„Ich genüge nicht.“
„Ich bin falsch.“
“ Ich bin nicht liebenswert.“ usw. …
Wie kommt es zu diesem Glauben und der fehlenden Wertschätzung?
Als Kleinkind nimmst Du, über die Spiegelneuronen*, Gefühle und Wertungen anderer wahr.
( Erklärung; Spiegelneuronen* siehe: https://www.klett-kita.de/portal/konflikte-gefuehle-und-kooperation-spiegelneuronen-und-psychische-mimikry?srsltid=AfmBOoopts2DCmTRpFtOpv8UEwEo9pL0clAOIGuLN5wg-ZISW9CQF8Xz
Erst ab ca. 2 Jahren lernst Du zu unterscheiden, das sind Gefühle und Bewertungen, der anderen. Vorausgesetzt Du erlebst emotionale Aufmerksamkeit der Eltern, die Deine Emotionen erkennen und darauf reagieren. z.Bsp. durch :
“ Ich bin gerade gestresst und meine Reaktion hat nichts mit dir zu tun. „
“ Ich war gerade unfair zu Dir, Sorry.“
“ Ich habe mich gerade falsch verhalten, ich hab Dich lieb und das hast du toll gemacht.“
So – oder ähnliche emphatische Reaktionen fördern Deinen Selbstwert, Deine Selbstannahme und auch die eigene Wertschätzung.
Diese emotionale und aufbauende Präsenz von elterlichen Autoritäten fehlt jedoch manchmal. Aufgrund von eigenen mangelnden emphatischen Erfahrungen.
Das ganz setzt sich dann auch häufig in der Schul-, Ausbildungs- und Studienzeit fort. Auch hier fehlt manchen Lehrern und Professoren eine emphatische Präsenz.
Stattdessen findet Leistungsdruck, Konkurrenzanimation und Abwertung in Wort, Tat und Benotung statt.
Gehst Du dann mit diesen Erfahrungen in den Job oder in die Öffentlichkeit, fehlt Dir die Selbstannahme und die Einstellung:
“ Ich bin Okay, liebenswert und ich geben mein Bestes, wie auch immer das gerade ausfällt.
“ Ich bin Okay, liebenswert und ich geben mein Bestes, wie auch immer das gerade ausfällt.
Gerne helfe ich Dir, diese Einstellung zu fühlen und Dich selbst endlich anzunehmen und wertzuschätzen.
Mit sensibler Intuition und Methodik zeige ich Dir, wie Du Wertschätzung entwickelst und Dir Sicherheit schenkt.
Gerne begleite ich dich bei diesem wichtigen Transformationsprozess.
Melde Dich für ein ersten Kennenlerntermin unter:
Und eine Reise zu Dir und annehmender Selbstempathie kann beginnen.
Das Coaching findet in meiner Coaching Manufaktur in Düsseldorf statt, in der Natur oder via Online Coaching
Ich freu mich auf Dich und deine neue Präsenz.
Anbei füge ich Dir 3 Übungen zum Thema “ Selbstannahme lernen “ im folgenden Link: